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Gefühlsbezogene Selbstannahmeformulierungen

Formulierungen zu Stimmungen und Gefühlen
Auch wenn...

...mir jetzt langweilig ist...
...ich mich ärgere...
...ich wütend bin...
...ich mich schäme...
...ich mich niedergeschlagen fühle...
...ich mich kraftlos fühle...
…ich mich gedemütigt fühle…
…ich mich hilflos fühle…
…ich mich verlassen fühle…
…ich mich gar nicht fühle…
…ich mich aufgelöst fühle…
…ich gar nicht weiß, wie ich mich fühle…
…ich mich zum Platzen fühle…
…ich mich zum „Alles kaputt schlagen“ fühle…
…ich mich zum Kotzen fühle…
…ich mich selbst verletzen will…
…ich mich schneiden will…
…ich mich quälen will…
…ich mit dem Kopf gegen die Wand schlagen möchte…
…ich mich bestrafen möchte…
…ich mich ins nächste Mauseloch verkriechen möchte…
…ich toben möchte…
…ich den/die Andere(n) erwürgen möchte…
…ich enttäuscht bin…
…ich mich gefangen fühle…
…ich eifersüchtig bin…
…ich mich gelähmt fühle…
…ich mich missachtet fühle…
…ich mich träge fühle…
…ich mich feige fühle…
…ich mich hässlich fühle…
…ich mich hoffnungslos fühle…

…nehme ich mich von Herzen an
oder
…nehme mich voll und ganz an
oder
…akzeptiere ich mich voll und ganz.



Gleichzeitig klopfe, massiere oder halte ich den Handkantenpunkt, während ich dreimal die passende Selbstannahmeformulierung ausspreche. Anschließend gleiches Vorgehen bei Klopfen oder Halten des Dritten Auges, Unter der Nase Punktes, des Unterlippen Punktes und des Thymuspunktes auf dem Brustbein.

Von Dr. Günter Eble

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