Ordnen Sie Ihren Tagesablauf.

Stehen Sie früh auf - Vormittagsschlaf vermeiden.
Wechseln Sie zwischen Belastung und Ruhe ab.
Planen Sie Pausen, Sport, gesunde Ernährung (regelmäßiger Stuhlgang) ein.
Suchen Sie das Gespräch/Kontakt mit Menschen, die Sie mögen.

Prüfen Sie, ob möglicherweise vorangegangene Belastungen, Verluste, zwischenmenschliche Kränkungen, Demütigungen, Versagenserlebnisse, Veränderungen (Beruf, Wohnort) die Depression auslösten.

Führen Sie Tagebuch, in dem Sie Ihre Gedanken, Gefühle, Beschwerden und Aktivitäten notieren - achten Sie auf Veränderungen.

Von Dr. Günter Eble (17.12.2005)